伦纳德一年练出中距离投篮，阿德托昆博需要多久？

美媒统计NBA最强的60位球员，伦纳德已经排名第一，话说总决赛以场均34分带走胜利的伦纳德的确今非昔比，进入NBA八年，他已经成为足以改变联盟格局的大人物了。如今，勒布朗詹姆斯已老，杜兰特受伤，伦纳德巅峰，而继这三人之后，最有希望成为NBA最强锋线球员的只有“字母哥”扬尼斯阿德托昆博。

但是，作为“新科MVP”阿德托昆博在季后赛中免不了被前辈科怀伦纳德教训。

19赛季，雄鹿对阵猛龙的季后赛中，第四节比赛里，伦纳德9投4中拿到15分2板3助攻1抢断的全面数据，在关键时刻伦纳德多次站出来持球突破跳投得分。突破，中投，冷箭三分，伦纳德第四节命中两记三分。当然，进攻端之外，他也很好的限制字母哥的进攻，伦纳德真正的做到了在攻防两端一起发力。

而反观字母哥在第四节就打得不行，虽然他命中过关键三分，但为时已晚。第四节只拿6分2板的数据，个人正负值-10。得分手段花样不多的阿德托昆博再次被前辈上了一课。



身体天赋爆棚

虽然，字母哥打破极限，破天荒的三分3中2，但这并不是他常规的得分手段，他也无法保持这样的命中率，如果他的三分不开，那他的最终效率将会更低。

事实上，巨星看的就是关键时刻，超级球星越是关键时刻，他越能得分，然而，缺少中距离投篮与稳定的三分投射，无法成为一个“大心脏球星”。

巴克利曾直言“字母哥是常规赛的MVP最大热门，但是季后赛字母哥也暴露了自己最大的缺点那就是投射，在与猛龙的比赛当中字母哥经常被对手放空一米多，这让字母哥显得很尴尬。”

为什么投篮能力那么重要？

伦纳德与阿德托昆博一样属于身高臂长手大的天赋型球员，那么，字母哥可以向伦纳德请教一下吗？



伦纳德的中距离投篮

那么伦纳德是如何练出投篮能力的呢？

1.改变自己的投篮姿势

14赛季，伦纳德达到职业生涯新高，场均拿到12.8分，命中率52.2%，三分球命中率37.9%。不仅如此，伦纳德还凭借出色的防守能力，入选NBA第二防守阵容。这样的成绩单让包括波波维奇在内的球队高层都非常满意，仅仅进入NBA第两个赛季，伦纳德就已经初露峥嵘。

事实上，伦纳德的能力一直处于稳步上升中，他并没有骄傲而是继续自律的生活。伦纳德能够有如今的成就，必须要感谢一个人，那就是马刺助理教练英格兰德。

作为一名投篮教练，英格兰德在伦纳德来到马刺后发现他的投篮姿势有问题。



致力于防守的伦纳德

这里就是伦纳德“一飞冲天”的开始，没有人能够预料到这个“不苟言笑，以沉默为先”的年轻人在未来可以达到如何高度？

那是越过勒布朗詹姆斯成为NBA第一人的高度。

当时，英格兰德给伦纳德看了3张照片，一张是伦纳德自己的投篮，一张是理查德杰弗森投篮，最后一张则是科比布莱恩特的投篮。英格兰德明确的指出来，伦纳德和杰弗森的姿势非常一样，投篮时手臂已经举到头顶后，可事实上，投篮姿势要像科比那样才算标准。

“我问他愿不愿意改变投篮姿势。很多人都不愿意那样做，但伦纳德同意了。”英格兰德说。

英格兰德的悉心调教，让伦纳德受益匪浅，波波维奇开始只希望他能成为鲍文第二。“鲍文没有移动、没有传球、没有突破，”波波维奇大笑着说，“伦纳德的进攻能力，是鲍文梦寐以求的，他嫉妒死了。”

就这样，波波维奇逐渐赋予伦纳德在进攻上的自由。



改变投篮姿势的伦纳德

2.努力磨练技术

14赛季总决赛对决热火，开始两场比赛，伦纳德只出手14次，这让波波很不满，他亲自前往伦纳德和他母亲住的宾馆，告诉他球队多么需要他。然后，结果你们都知道了，接下来三场比赛，伦纳德场均砍下23.7分，命中率达68.6%。

即使在伦纳德获得“FMVP”功成名就时，他也没有放弃对自己的训练与提高，沉默的伦纳德喜欢安静不喜欢成为人群的焦点。所以，每年夏天，你都能在训练馆看到他苦练各项技术挥汗如雨的身影，风雨无阻。

时间转瞬即逝，在邓肯退役的几年里，马刺并没有收获到更多的荣誉，但是伦纳德却收获良多，他不仅在磨练完善了自己的投篮技术，对于持球突破，传球，三分等等技术也开始熟练掌握，最关键的是他收获了两座最佳防守球员奖杯。

19赛季季后赛，有美媒统计伦纳德在各区域的投篮命中率，这份报告很好诠释了什么是“行走的投篮机器”。伦纳德的篮下命中率69.2%，近距离两分命中率54.5%，中距远距两分命中率60%，弧顶三分47.8%，左侧底角三分75%，右侧底角三分50%。

没错，如今伦纳德在球场上各区域的命中率都已经远高于联盟平均水准。



伦纳德的投篮

科比布莱恩特评价他：“科怀伦纳德看起来是现象级球员，同他刚进入联盟时相比，他的比赛已经有了巨大的飞跃。他没有停下，一直在往武器库里添东西。三分投篮，干拔跳投，低位背打，左手右手，控球等等。他真的很不错。”

这位从来不用社交软件，每年都在努力加强自己的球员终于获得了成功。

中距离投篮更加重要

中距离投篮是球员的一项重要的得分技能，这与球员的毅力，手感的技术是分不开的。专业的球员要靠每天的苦练才能保持手感不倒退。

中距离投篮对于一个球星来说有多重要？

就这么说吧，乔丹最擅长的是中距离，科比最擅长的依旧是中距离，韦德最擅长的是中距离，诺维斯基擅长的也是中距离，除此之外，哈登、杜兰特、邓肯、加内特、安东尼等一众有名的球星没有一个不会中距离投篮的。即使强如勒布朗詹姆斯也在职业生涯慢慢成熟时将中距离这项技术成功放进了武器库。

因为“收缩防守”会告诉你，仅仅只会突破是不可能在NBA站到巅峰的之上。



一众球星的中距离

即使突破强如10-11赛季的常规赛MVP德里克罗斯，他依旧要在赛季开始前，每天苦练1000个投篮，当然这也让他命中率有所提高。

前辈们依靠苦练投射获得成功，但字母哥的投射水平还有待提高，而且还不是简单的中远投不准——离开篮下后，阿德托昆博没有任何一个区域的命中率高于36%——这点已经被猛龙针对到死了。

很明显，现阶段的字母哥还不是一个高效的进攻球员，投射能力有待开发，依赖转换进攻、持球突破和空切取分。

那么，何时阿德托昆博能够练出稳定的中距离投射呢？

18年夏天，阿德托昆博一直都在提升自己的投射技术。阿德托昆博可以说是NBA篮下得分最多的球员之一，场均篮下得分15.7分。依靠巨大的步伐和出色的运动能力，他可以肆意的去突破攻篮。

但问题是，当对手在油漆区内布有重兵，逼迫阿德托昆博去外线投射时，雄鹿队进攻通常进入陷入困境。除布莱德索和米德尔顿外，雄鹿其他球员根本无法持球创造进攻机会。一旦阿德托昆博陷入纠缠，雄鹿队就会出现麻烦。



当然，以上都已经是雄鹿队老生常谈的缺陷问题，解决问题的关键是阿德托昆博什么时候能练出投篮呢？

阿德托昆博对自己不足的总结

在接受The Athletic记者埃里克内姆采访时，字母哥表示自己从科怀莱昂纳德身上学到了很多：“在比赛进行过程中，我观察科怀的表现，学到很多东西。比如他的耐心，通过观察他在场上的打法，他总是选择在中距离做文章。你注意到了吗？他总是拿球在三分线内一步做面筐单打。于是他吸引了所有的防守注意，对吧？那么为什么他要这么做呢？因为他对自己的中距离很有信心。”

“他面对布鲁克投进了很多挡拆后的三分、接球三分、转换三分。可当进攻陷入困境，没人会投三分，因为那是最困难的投篮，他会选择最容易的投篮——那些人们以为困难的投篮，那些中距离，大概15英尺远有人防守的投篮——那些所有伟大球员都会去做的事情：科怀、科比、乔丹、KD、勒布朗。勒布朗在他之前战胜猛龙的系列赛中，就总是选择中距离出手。”

虽然，作为一名年轻球员，字母哥的投篮技艺还没有他前辈们那样纯熟，但很明显，阿德托昆博对于提高自己的觉悟非常之高。就像猛龙的系列赛中，他明白自己外线投射不稳定是多么大的遗憾。



伦纳德面对洛佩茨的投篮

不过，回首过去一年的表现，他认为自己的中投有进步。

“我觉得过去一年我中距离投篮感觉好许多，我在右侧低位的后仰投篮，无论是单脚起跳还是双脚起跳，包括冲进禁区投篮，赢得比赛。”字母哥谈道，“我像那样子赢很多比赛。你如果想得分，想成为一名终结者，必须得学会中距离投篮，学会如何轻松的出手。”

而且，善于总结的字母哥从前辈们身上学到的，不仅仅是出手方式的选择，还有在漫长赛季里如何合理分配自己的体能。

“我思考了勒布朗、科怀或是其他那些人，比如KD，如何开启赛季。你注意过他们赛季初的表现么？再看我是怎么打的？我就像拼命要冲刺，嘴里啊啊啊喊着全力奔跑。”

“这就一场马拉松，没跑过的人一上来就要全速狂奔，但跑10分钟就累，再也找不回应有的能量。而那些跑过的人清楚这是一场持久战，他们一开始不着急，稳住，稳住，稳住，然后他们最关键的地方加速，对吗？这方面我学到很多。”



伦纳德和字母哥

看来，从这些前辈身上，字母哥真的是学到许多，相较于本西蒙斯对投篮的不重视，在20赛季开始前，相信阿德托昆博的中距离能够有一个不错的进步。

毕竟，这是一个不愿安逸，希望有所作为的年轻人。

我们来期待新赛季的雄鹿队吧。